ENSEIGNANTE DE KUNDALINI YOGA
ET KUNDALINI YOGA DOULA (KY DOULA)
Une pratique à l’écoute du corps
J’ai reçu la certification d’enseignante de Kundalini Yoga délivrée par le Kundalini Research Institute (KRI) en 2014.
Cette certification permet d’intégrer la Fédération Française de Kundalini Yoga (FFKY),qui regroupe les enseignants francophones, et est affiliée à IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association, fondée par Yogi Bhajan), qui garantit la compétence des enseignants de formation, la validité de la certification reçue et sa reconnaissance dans le monde entier
Formée parallèlement à l’école de Yoga Périnatal et Yoga Doula, je deviens doula spécialisée en Kundalini Yoga en 2015.
Pour approfondir mes connaissances en physiologie et anatomie du yoga périnatal, je me forme en juillet 2015 à l’Institut De Gasquet, à Paris, en Yoga pré et post natal.
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ?
Des séances de yoga permettent évidemment de travailler sur les muscles et la souplesse. Les exercices peuvent également corriger des troubles digestifs, nerveux, lymphatiques etc.
De manière générale, le yoga Kundalini permet de gagner en vitalité et de renforcer son système immunitaire !
Il me semble important aussi de souligner qu’il s’agit d’une pratique très à l’écoute du corps loin des images du yoga acrobatique que l’on peut se faire.
Les bienfaits du Yoga Kundalini
Pour le corps :
Des séances de yoga permettent évidemment de travailler sur les muscles et la souplesse.
Les exercices peuvent également corriger des troubles digestifs, nerveux, lymphatiques etc.
De manière générale, le yoga Kundalini permet de gagner en vitalité et de renforcer son système immunitaire !
Pour l'esprit :
Du côté cérébral, la pratique du Kundalini yoga permet de traverser plus sereinement les périodes de stress et les situations difficiles de la vie (deuil, séparation, perte d’emploi…) en apprenant à canaliser ses émotions.
C’est aussi un excellent moyen d’améliorer son estime de soi, de favoriser une meilleure concentration et d’être plus à l’écoute de soi-même et de ceux qui nous entourent.
En bref, le Kundalini yoga permet de mettre son mental au service de l’être, de son développement ou déploiement.
Coté spirituel :
Pour aller encore plus loin, le Kundalini yoga est un fabuleux moyen de lâcher prise, de se réconcilier et d’être en paix avec soi-même, de développer une sorte de sagesse intérieure et de se faire sa propre idée de la spiritualité.
Les cours de Yoga Kundalini
Durant les séances de Kundalini yoga, nous aurons l’occasion d’utiliser plusieurs techniques et de pratiquer différents exercices comme des séances de souffle (appelées pranayamas), postures dynamiques ou statiques (appelées asanas), mantras, méditation (statique ou non, silencieuse ou accompagnée d’un mantra), relaxation et surtout de travailler sur la respiration.
Aucun niveau ou pré requis ne sont nécessaires pour pratiquer le yoga Kundalini . C’est simple, tout le monde peut y trouver son compte et ce, qu’importe l’âge ou la condition physique. Je tiens à ce que chacun de mes élèves, évolue à son rythme dans le respect de son corps et de ses capacités.
Il est aussi possible pour une femme enceinte de continuer la pratique dans un cours pour tous si elle participe déjà au cours avant le début de sa grossesse. Elle pourra bénéficier d’une attention particulière avec asanas et pranayamas adaptés.
Les cours de Yoga Kundalini et grossesse (prénatal et postnatal)
La grossesse est une magnifique occasion pour faire l’expérience du Kundalini Yoga afin d’appréhender les changements physiologiques en douceur, se connecter au souffle et tisser un lien entre la maman et son bébé.
Le kundalini Yoga pour les femmes enceintes
Avant toute chose, toutes les femmes enceintes peuvent pratiquer le Kundalini yoga et commencer quand elles le veulent. En effet, c’est une pratique qui s’adapte aux besoins de toutes et qui est sans danger pour le bien être de la grossesse.
Les cours de yoga prénatal que je vous propose s’articulent autour de techniques de respiration, de pranayamas (séances de souffle), de postures dynamiques ou statiques, d’étirements, de mantras et sons, de méditation et de temps de relaxation.
Globalement, la pratique de Kundalini yoga permet aux femmes enceintes :
- de mieux vivre leur grossesse,
- d’entrer en contact et de créer une véritable connexion avec leur bébé,
- de prendre conscience de leurs sensations,
- de retrouver confiance en leurs capacités,
- d’apprendre à mieux se connaître et par conséquent,
- de les aider à se préparer pour le jour J.
Pour ce qui est des bienfaits relatifs au corps, le yoga permet de soulager les douleurs et autres troubles que les futures mamans rencontrent tout au long de leur grossesse :
- maux de dos,
- problèmes digestifs,
- jambes lourdes et mauvaise circulation du sang,
- remontées acides, nausées,
- troubles du sommeil…
Il permet aussi de :
- travailler la souplesse, l’ouverture du bassin et de prendre conscience de son périnée en le renforçant et en l’assouplissant.
- et de prendre conscience de son périnée en le renforçant et en l’assouplissant.
Dans tous les cas, c’est un moment privilégié que la future maman s’offre à elle-même et à son bébé. C’est aussi un bon moyen de garder une activité physique et de faire le plein de vitalité pendant la grossesse.
Le Kundalini yoga pour les jeunes mamans
S’il y a bien un moment où la maman a besoin de toutes les attentions, c’est après l’accouchement.Car, en plus d’avoir vécu de nombreux changements physiques, psychiques et émotionnels, la maman est bien souvent reléguée au second plan quand l’enfant, lui, est sous le feu des projecteurs.
La pratique du yoga postnatal s’avère ainsi être un bon moyen pour permettre aux jeunes mamans de se retrouver après l’accouchement et de se réapproprier leurs corps.
Concrètement, le Kundalini yoga permet aux jeunes mamans :
- De détendre le corps et le système nerveux
- D’atténuer et soulager les douleurs liées à l’accouchement
- De raffermir son corps et retrouver la ligne tout en douceur
- De retrouver l’énergie pour vivre sereinement son nouveau quotidien de parents
- De prévenir du baby-blues
- De créer un lien puissant avec le nouveau-né…
Autrement dit, le yoga s’avère un bon moyen pour les jeunes mamans, de reprendre une activité sportive sans se forcer et sans devoir laisser bébé à la maison ! En effet, je vous propose de venir accompagnée de votre bébé lors des séances de yoga postnatal (jusqu’aux 7 mois de bébé). De quoi renforcer encore plus, le lien que vous avez tissé avec lui…
Enfin, les cours de yoga sont toujours l’occasion de rencontrer d’autres jeunes mamans et d’échanger avec elles sur les différentes expériences que vous êtes en train de vivre.